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游泳和跑步哪个减肥效果好专家揭秘哪种运动减肥好

发布时间:20-01-09

游泳,是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。如你Ⅳ游泳时⊙间过∝长,运动量过大的话,消耗你体内的θ脂肪会增加∥。

  游泳是全身∫∶运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之‖|间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加±,相…应的你的饭量就会见长,☆如果你说控制食⿲欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等。

  英国最新的一项研究为这些人解除了烦恼:不是“运ζ动越多必然吃得越多”,慢跑就是既可Я以达到运动效果又不必在运▦▩动后大吃大喝的一项运动原文专家指出,除了选择运动项目外,运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的,例如要减肥的人们≧,未必运动量大就能达到预期效果。

  英国Δ学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运〾动后饥饿感是不同的,想吃≥的食物类别也明显不同。例如人们慢◐跑后∽通常不会感到饥饿,只想吃水果△等♤水分〦多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥〥饿,并想吃些脂肪含量较高的食物1~6~3~n~≌v~r~e~n~c~oⅡ~m。此外,如◤果在冷水中¤游泳,人会更感到饥饿和想吃高脂肪食Θ物;而在温暖天气里跑步则相反。

游泳,是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,︶︷︸下水游1到1个半小时之间,比较合理。如你游泳时间б过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加。

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  专家指出,运动后的饥饿感与能量消耗有直接关系,∏能量消耗越大,肌体|︴()〔〕越需要补充能量,饥饿§感就越强,这也是身体的一种自我保护来源一‥般来说,▨适量运动后人不会有饥饿感。但如果运动强度比较大,运动ↁ后人就容易觉Ц得饿,也就吃得多,如同样长的℡时间里,游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。

  因此,同样是运动Д,不同的强度所要达到的目的是不同的。如瘦弱的人想锻炼身体,就要加大强度;而要减肥的人运动量则要适当,以免运动后饥饿感强,反而吃得更多,适ι得其η反此外,运▇█动后饮食也有讲究1~6~3~女~人~网。

  专家提醒人们,运动后首先要多喝水,而且要╯╰少量多次,水温不要太凉。同时还╞要注意补‰充糖分以及电г解质等,因此运动后的食物应以碳水化合物为主。

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